การมีพุงนั้นสำคัญไฉน
ความอ้วน  เป็นสาเหตุของสารพัดโรค โดยเฉพาะผู้ที่มีลักษณะอ้วนลงพุง คือ จะมีสะโพกเล็ก , ไหล่กว้าง  และลงพุงซึ่งเป็นลักษณะอ้วนที่อันตรายที่สุดโรคอ้วนลงพุง  หรือภาษาอังกฤษ  เรียกว่า เมตาบอลิค ซินโดรม  (Metabolic Syndrome)   เป็นภาวะที่มีไขมันสะสมในบริเวณช่องท้องมากกว่าปกติ  และสะสมในอวัยวะที่สำคัญก่อให้เกิดอันตรายได้ง่ายอีกด้วย

ลงพุงแล้ว เมื่อไหร่จึงเป็นโรคอ้วนลงพุง
เมื่อพบ มีเส้นรอบเอวมากกว่า 90 เซนติเมตร (36 นิ้ว) ในชาย  หรือเส้นรอบเอวมากกว่า 80 เซนติเมตร (32 นิ้ว) ในหญิงแล้ว  พร้อมกับพบปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ  อีกตั้งแต่ 2 อย่าง จาก 4 อย่างต่อไปนี้  ก็จัดได้ว่าคุณเป็น “โรคอ้วนลงพุง”  แล้ว

1. ความดันโลหิตตั้งแต่ 130/85 มิลลิเมตรปรอท ขึ้นไป
2. ระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือดมากกว่า 150 มิลลิกรัม/เดซิลิตร (Triglyceride > 150 mg/dL)
3. ระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่า 100 มิลลิกรัม/เดซิลิตร (Fasting Plasma Glucose > 100 mg/dL)
4. ระดับโคเลสเตอรอลชนิดดีในเลือด หรือ High Density Lipoprotein (HDL-cholesterol) น้อยกว่า...40 มิลลิกรัม/เดซิลิตร สำหรับผู้ชาย หรือ 50 มิลลิกรัม/เดซิลิตร  สำหรับผู้หญิง

 สาเหตุของโรคอ้วนลงพุงเกิดจากอะไร

      แม้กรรมพันธุ์เป็นสาเหตุหนึ่ง แต่ปัญหาส่วนใหญ่มักเกิดจากรูปแบบการใช้ชีวิต พฤติกรรมการบริโภค คือ ชอบรับประทานอาหารมากเกินความจำเป็น โดยเฉพาะอาหารหวานมัน น้ำหวานในรูปแบบต่าง ๆ และไม่ชอบออกกำลังกาย

ทุกข์จากโรคอ้วนลงพุง

      นอกจาก ข้อกระดูกเสื่อม การหายใจไม่อิ่ม ทำให้ง่วงซึม หายใจไม่เต็มปอด ยังมีโอกาสสูงมากๆ ที่จะเป็นโรคเบาหวาน , โรคหัวใจ , ภาวะหัวใจวาย หรือโรคหลอดเลือด สมองอุดตัน ซึ่งรุนแรงถึงขั้นทำให้เป็นอัมพาต หรือเสียชีวิตได้มากกว่า คนอ้วนชนิดไม่ลงพุงเป็นเท่าทวี

<strong>วิธีใดบ้างที่ช่วยป้องกัน/บรรเทาโรคอ้วนลงพุง</strong>

1. ออกกำลังกายบ้าง  ประมาณวันละ  30  นาทีขึ้นไป  3 ครั้ง/สัปดาห์
2. จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดื่มไม่ให้เกินวันละ  1  แก้ว  สำหรับผู้หญิง   หรือ  2 แก้วสำหรับผู้ชาย และไม่ควรดื่มทุกวัน
3. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารอย่างถูกต้องและจริงจัง

หากไม่มีเวลาสรรหาอาหารให้เหมาะสม  ปัจจุบันมีเครื่องดื่มซึ่งถูกผลิตเป็นอาหารทางการแพทย์  หรืออาหารสำหรับสร้างเสริมสุขภาพ  ซึ่งใช้แก้ปัญหาทั้งด้านไขมัน  และน้ำตาล  โดยมีส่วนประกอบครบ  5  หมู่  มีใยอาหารพิเศษที่มีส่วนประกอบของ  FOS  ซึ่งเป็นใยอาหารที่สามารถละลายในน้ำได้ดี  ช่วยขวางกั้น  และชะลอการดูดซึมของน้ำตาล  และไขมันลงไปอีก  ช่วยการขับถ่ายให้ดีขึ้น  นอกจากนั้นยังสามารถช่วยลดโอกาสท้องเสียได้ด้วย  เนื่องจาก  FOS  ช่วยส่งเสริมให้จุลินทรีย์ที่ดี  ได้แก่  lactobacilli  ให้เจริญ  ช่วยดูแลสุขภาพของลำไส้ใหญ่  ป้องกันไม่ให้แบคทีเรียที่เป็นพิษลุกลามจนทำให้ลำไส้อักเสบ  และถ่ายท้อง

            อาหารทางการแพทย์นั้น  สามารถใช้ดื่มแทนอาหารทั้งมื้อ  หรือเป็นอาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนัก  ลดไขมัน  และบำรุงสุขภาพให้ดี

เอกสารอ้างอิง

1.       งานวิจัยของโรงพยาบาลรามาธิบดี  (ยังไม่ตีพิมพ์)  ปี 2549   โดย ศ.นพ.สุรัตน์  โคมินทร์   และคณะ

2.       รายงานการสำรวจภาวะอาหารและโภชนาการของประเทศไทย   ครั้งที่  5  พ.ศ. 2546  โดยกองโภชนาการ 

กรมอนามัย   กระทรวงสาธารณสุข

3.       สุรัตน์  โคมินทร์     วลัย  อินทรัมพรรย์    การลดน้ำหนักอย่างง่าย    แสงทวีการพิมพ์   พิมพ์ครั้งที่  2  พ.ศ. 2530